正在努力加载中···
营养活力全开

 

 首先有一个好消息,据了解,我国人群平均寿命已达71岁,“人生七十古来稀”真的成了一句旧话。但也有一个坏消息,就是如果与一些发达国家相比,我国人均寿命依然相差十年以上。人的寿命受多种因素限制,包括遗传学上先天的基因条件,也包括整个生命过程中的生活和营养条件等等。进入老年的长者,该如何提高生活质量,拥有“不服老”的底气呢?
 

●“补而不乱”是正道
  一些长者为增强体质而刻意进补或胡乱进食补药,有时不仅不能改善体质,还往往适得其反。其实真正意义上的“补”,是补充摄入不足的营养素,也包括食物中能调节人体正常代谢的某些功效物质,但不是药物。

●正确理解“老来瘦”
  大家都说“千金难买老来瘦”,但这种说法也有被误解之嫌。如果长者超重或有肥胖病,在医学指导下适当运动与调节饮食,以减少体内过多的脂肪,而达到“老来瘦”是合理的。但是,一位体质指数在正常范围内的长者为“老来瘦”而盲目减肥,这必将减掉体内必要的蛋白质——尤其是肌肉和内脏中的蛋白质,进而很可能对人的健康和寿命产生负面影响。

●优质蛋白不可少
   目前全球的营养学者均有一个共识:老年人多数在蛋白质代谢中呈负平衡状态,营养学上称“负氮平衡”。由于老年人生活节奏变慢、食量减少,可能导致蛋白质的摄入不足,但人体正常蛋白质代谢中的消耗却并未减少,就可能导致寿命的缩短。另外,蛋白质也是人体构建和修复免疫系统的关键性物质,能帮助长者增强免疫力和缓解疲劳。因此,长者们应注意补充优质蛋白质,并达至中国营养学会推荐摄入量的范围之内,才是明智而有利于健康的。

  当然,长者不仅要注意补充蛋白质的量,更要注意蛋白质食物来源的质。例如肉类,虽然是蛋白质的一个食物来源,但其所含动物的饱和脂肪及胆固醇较多,多食不利于冠心病的预防。因此,长者的膳食应注意控制肉类并适当增加豆类、奶类等食物。而来源于大豆的大豆分离蛋白很适宜长者补充,其优点之一就在于1克大豆分离蛋白就是1克蛋白质,没有脂肪的存在,而且其消化吸收率很高,PDCAA值(蛋白质消化率校正氨基酸计分)可达到100,是植物性蛋白中非常好的来源。

●能量摄入有讲究
   糖类,包括谷类中的淀粉是能量的最佳来源之一。若长者膳食中谷类不足,很可能把蛋白质作为燃料用于人体活动,这就有如

 

来源:安利成都营养活力全开 作者:成都安利 发布时间: 2013/12/16 17:28:38 点击数: 210
据了解,我国人群平均寿命已达71岁,“人生七十古来稀”真的成了一句旧话。但也有一个坏消息,就是如果与一些发达国家相比,我国人均寿命依然相差十年以上。
30-50岁的男性,上有老下有小,肩扛工作和家庭的双重重担,可谓名副其实的“压力山大”。再加上多数男性疏于自我关照更顾不上养生,缺乏运动,熬夜吸烟,导致越来越多的中年男性患上了“慢性疲劳综合症”
首页>养生课堂 > 营养活力全开
联系我们

 

成都安利电话:

158-2826-6264

微信号:zxj53235489

 

点此查看所有产品及价格

手机访问安利网

添加QQ好友

Copyright © 版权所有:晋江网即通网络科技有限公司 闽ICP备09054766号 . All rights reserved.
Copyright © 版权所有:成都安利产品送货 . All rights reserved.
您是第位访客
×